생활비책19 가볍게 넘어졌는데 뼈가 뚝? 소리 없는 뼈 도둑 '골다공증' 예방과 관리법 "그냥 엉덩방아 좀 찧었는데 허리가 너무 아파요." "기침을 심하게 했을 뿐인데 갈비뼈가 나갔대요."나이가 들면 누구나 뼈가 약해진다고 하지만, 일상생활이 불가능할 정도로 뼈가 스펀지처럼 변해버리는 병이 있습니다. 바로 **'골다공증'**입니다. 이 병은 50대 이상 여성 10명 중 3명이 앓고 있을 정도로 흔하지만, 부러지기 전까지는 아무런 증상이 없어 '침묵의 질환'이라고 불립니다.특별한 통증 없이 다가와 내 노년을 위협하는 골다공증. 오늘은 뼈가 보내는 위험 신호와 뼈를 강철처럼 단단하게 만드는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.1. "증상이 없어서 더 무섭다" (골다공증의 위험성)전문가들의 설명에 따르면, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어나는 상태를 말합.. 2026. 1. 2. 부모님 발음이 갑자기 어눌하다면? 겨울철 뇌졸중(중풍) 전조증상 미리 알기 "날씨가 추워지니까 부모님 건강이 걱정되네..."요즘처럼 기온이 뚝 떨어지는 겨울철이면 혈관 건강에 각별히 신경을 써야 합니다. 날씨가 추우면 혈관이 수축하면서 혈압이 오르기 쉬운데, 이때 가장 조심해야 할 불청객이 바로 **'뇌졸중(중풍)'**입니다.흔히 뇌졸중은 예고 없이 찾아온다고 생각하지만, 전문가들의 말에 따르면 우리 몸은 쓰러지기 전에 미리 작은 신호를 보낸다고 합니다. 오늘은 나와 사랑하는 가족을 지키기 위해 꼭 기억해 둬야 할 뇌졸중의 전조증상과 대처법을 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. 기억해 두면 생명을 구하는 'F.A.S.T' 법칙전 세계적으로 통용되는 뇌졸중 자가 진단법입니다. 만약 부모님이나 배우자가 평소와 다른 모습을 보인다면 당황하지 말고 이 4가지를 체크해 보세요.F (Face.. 2026. 1. 1. 갑자기 숨이 안 쉬어지고 죽을 것 같다면? 공황장애 초기증상과 대처법 "운전하고 가는데 갑자기 심장이 터질 것 같고 숨을 못 쉬겠더라고요." "지하철에 사람이 많은데 순간 식은땀이 나면서 쓰러질 것 같았어요."최근 TV에서 연예인들이 많이 고백하면서 알려진 병이죠. 바로 **'공황장애'**입니다. 하지만 이 병은 연예인뿐만 아니라, 극심한 스트레스에 시달리는 직장인이나 학생, 가정주부 등 누구에게나 예고 없이 찾아올 수 있다고 합니다.몸에는 아무 이상이 없는데 불쑥 찾아오는 죽음의 공포. 오늘은 공황장애가 보내는 신호들과 갑작스러운 발작이 왔을 때 스스로를 진정시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. "이러다 죽는 거 아닐까?" (공황발작 증상)전문가들의 설명에 따르면, 공황장애는 뇌가 위험하지 않은 상황을 '위험하다'라고 착각해서 보내는 오작동 신호라고 합니다. 대표적인 .. 2026. 1. 1. 출산보다 더 아픈 통증? 대상포진 초기증상과 골든타임 72시간 "그냥 몸살감기인 줄 알고 약국 약만 먹고 버텼는데..."주변에 대상포진으로 고생하신 분들 이야기를 들어보면, 처음엔 다들 단순한 감기나 근육통인 줄 알았다고 하십니다. 그러다가 피부에 물집이 잡히고 나서야 병원에 갔는데, "조금만 더 빨리 오시지 그랬냐"는 말을 듣고 후회하시는 경우가 정말 많습니다.어릴 때 수두를 앓았던 분들은 몸속에 수두 바이러스가 사라지지 않고 신경 속에 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 평소에는 괜찮다가 우리 몸이 피곤해지면 이 녀석이 깨어나서 공격을 시작하는데, 그게 바로 '대상포진'입니다. 오늘은 '통증의 왕'이라 불리는 대상포진을 초기에 잡아내는 방법과, 가장 중요한 대처법을 정리해 드립니다.1. 몸의 '한쪽'만 아프다면 의심해 보세요대상포진(帶狀疱疹)이라는 이름이 '띠 .. 2025. 12. 30. 술도 안 마시는데 지방간? 피로 곰 백 마리, 지방간 없애는 확실한 방법 "술을 한 방울도 안 마시는데 지방간이라니요?"건강검진 시즌이 되면 주변에서 흔히 듣게 되는 하소연입니다. 억울할 법도 합니다. 보통 간 질환이라고 하면 매일 술을 마시는 사람들의 이야기라고 생각하기 쉬우니까요. 하지만 최근 통계를 보면 술과는 거리가 먼 주부나 젊은 층에서도 '비알코올성 지방간' 환자가 급증하고 있습니다.1. "자고 일어나도 개운하지 않아요" (초기증상)지방간은 뚜렷한 통증이 없지만, 몸이 무겁다는 신호를 계속 보냅니다.만성 피로: 간 기능이 떨어지면 독소를 해독하지 못해 피로 물질이 몸에 쌓입니다. 충분히 잤는데도 아침에 일어나기 힘들고, 오후만 되면 파김치가 된다면 간 수치를 의심해야 합니다.오른쪽 윗배의 뻐근함: 간은 오른쪽 갈비뼈 아래에 위치합니다. 지방이 쌓여 간이 부어오르면 .. 2025. 12. 30. 갑자기 얼굴이 화끈? 제2의 사춘기, 여성 갱년기 초기증상과 슬기로운 극복 방법 "별일 아닌 일에 짜증이 확 나고, 갑자기 얼굴이 달아오르네..." 혹시 요즘 이런 변화를 느끼고 계신가요? 사춘기가 몸이 어른이 되는 성장통이라면, 갱년기는 몸이 중년으로 무르익어가는 또 한 번의 성장통입니다. 폐경 전후 10년 정도의 기간을 말하는 갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 남은 인생의 건강 지도가 바뀝니다.많은 여성분이 혼자 끙끙 앓으며 참아내곤 합니다. 하지만 갱년기는 참는 것이 아니라 적극적으로 관리하고 위로받아야 하는 시기입니다. 오늘은 몸과 마음에 찾아오는 갱년기 신호들과 이를 지혜롭게 이겨내는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. "더웠다 추웠다" 대표적인 신체적 증상가장 흔하게 나타나는 증상은 바로 '혈관 운동 장애'입니다. 난소 기능이 저하되면서 여.. 2025. 12. 29. 이전 1 2 3 4 다음
